Comment préserver son foie après les fêtes
| On Jan04,2018
Les diverses festivités de fin d’année qui se terminent souvent par un abus de galette des rois font payer un lourd tribu à notre organisme.
La première chose qui nous catastrophe c’est généralement la couche de graisse supplémentaire qui enrobe nos hanches et rend nos pantalons si difficiles à fermer.
Mais, on ignore plus souvent les dégâts occasionnés par ce ‘régime’ un peu spécial sur nos organes.
Le plus fragilisé de tous par les festivités de fin et début d’année est sans conteste notre pauvre foie.
Entre l’alcool qui l’empoisonne et l’abus de sucre qui l’engraisse, notre foie vit ses heures les plus difficiles entre novembre et février.
Bien sûr le foie est un organe merveilleux, capable de se régénérer, et conçu précisément pour aider l’organisme à éliminer les toxines et éléments indésirables.
Mais un coup de pouce de notre part ne peut que faciliter les choses.
Votre liste quotidienne pendant 15 jours après les fêtes :
– Au réveil un grand verre d’eau nature + un verre d’eau tiède avec 1/2 citron pressé et une cuillère à café de pelotes de pollen.
– Consommer des salades amères : pissenlit, chicorée, roquette
– Consommer des légumes verts cuits à la vapeur : courgettes, épinards, poireaux, asperges, haricots verts, choux de toutes sortes, vous avez l’embarras du choix (les choux verts gagneront à être blanchis en amont pour être plus digestes).
– Chaque soir, dîner uniquement d’une soupe de légumes, sans crème ni pommes de terre (poireau, citrouille, carotte, oignon, navet, ail, par ex), mais assaisonnée d’herbes, de curcuma, autres antioxydants et un peu d’huile de coco.
– Au quotidien, boire une tisane de boldo après chaque repas : cette plante sud américaine favorise la sécrétion de bile par le foie et favorise l’élimination via l’intestin.
– 3 fois par jour diluer 1 goutte d’huile essentielle de romarin à verbénone dans une cuillère à café d’huile de cumin noir et laisser fondre dans la bouche : cette huile essentielle est hépato-protectrice et stimule l’élimination du mauvais cholestérol. Attention : elle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes)
– Intégrer quelques grammes de spiruline en paillettes dans vos salades (soutient le “nettoyage interne”)
– Consommer des aliments riches en fibres mais pauvres en graisses, surtout végétales.
– Réduire les sucres et éliminer les sucreries (vous aurez du mal à décrocher si vous avez abusé durant les fêtes)
– Faire une cure de 10 jours au moins sans alcool et sans café .
– Boire toute la journée eau et tisanes sans sucre ni édulcorants. (romarin, thym, badiane..)
– Faire 20 minutes d’exercice de moyenne intensité chaque jour (crossfit léger, musculation, cardio fitness, cours collectifs soft, vinyassa yoga, marche rapide…)
Si vous suivez ces recommandations avec sérieux et application, non seulement vous retrouverez un foie en parfait état de marche, mais en plus votre teint sera plus frais, votre silhouette plus fine, et votre énergie naturelle retrouvera ses meilleurs niveaux.
Votre foie vous aide à passer les fêtes et à absorber les excès de l’hiver (raclettes, fondues et autres après midi pâtisseries devant la télé ou au coin du feu).
Vous lui devez bien une petite cure de remise en forme de temps en temps. vous perdrez même du poids si ça se trouve !
Nous profitons de cet article pour vous souhaiter une merveilleuse année et meilleurs vœux pour 2018 !
L’équipe SuperZaliment
