Certains aliments contiennent des vitamines et des minéraux ainsi que des enzymes qui soutiennent particulièrement votre force physique.

Franchement, il y a plus désagréable pour booster sa force que de manger des fruits, non ?

Voici 4 fruits riches en nutriments excellents pour votre santé, qui vont booster vos capacités physiques si vous en avez besoin.

• Pastèques
  

La pastèque est l’aliment le plus riche en citrulline au monde

La citrulline est précurseur de l’oxyde nitrique, le gaz indispensable à la congestion musculaire car il détend les muscles lisses autour des vaisseaux sanguins, favorisant l’afflux de sang.

C’est le mécanisme entrainé par l’oxyde nitrique qui a inspiré la création de la pilule bleue.

• Grenade

On dirait un cœur battant, rouge et brillant avec sa multitudes de graines juteuses et sucrées sous son épaisse peau charnue.

Mais au delà de son aspect, c’est grâce à sa richesse en punicalagines, de grosses molécules anti oxydantes que la grenade devient un des fruits réference pour l’équilibre hormonal . Voici comment :

La grenade augmente le métabolisme de l’oxyde nitrique, le gaz sanguin indispensable à la congestion musculaire.

Elle a prouvé sa capacité à augmenter les taux de testostérone et à inhiber l’aromatase (process qui amène la conversion de testostérone en oestrogènes).

Et bonus, ses composés permettent de réduire le risque de cancer de la prostate.

• Avocat

L’avocat est un fruit (et oui), nous nous abstiendrons de vous divulguer sa signification en langue aztèque. Bon, c’est surtout à cause de sa forme, mais pas seulement.

L’avocat est très riche en bon lipide mono insaturé, très utiles pour la production de testostérone, l’acide oléique.

Cet acide mono-insaturé réduit aussi l’inflammation et améliore la santé cardio vasculaire. Et ce qui est bon pour le cœur est très bon pour la force.

L’avocat est aussi un des aliments les plus riches en potassium, plus encore que la banane. Le potassium régule la pression artérielle ce qui est important pour de bonnes congestions musculaires.

L’avocat est aussi particulièrement riche en vitamine B6, excellente pour lutter contre le stress et la dépression qui sont source de manque de tonicité musculaire. En effet, la vitamine B6 est un des précurseurs de la sérotonine et de la dopamine, deux neurotransmetteurs indispensables pour améliorer l’intensité d’un effort.

• Banane

Ce n’est pas seulement pour sa forme évocatrice que la banane est un atout pour la puissance.

Elle est riche en bromélaïne, un enzyme capable de rebooster la testostérone.

Elle est aussi riche en potassium, qui on l’a vu régule la pression artérielle. Mais c’est aussi un fruit très riche en riboflavine ou vitamine B2, la vitamine anti fatigue.

Elle contribue à un bon fonctionnement du système nerveux et au métabolisme du fer.

Bref, avant de faire du sport, si vous voulez être endurant, une banane est le carburant idéal. (bien mûre pour une meilleure digestion)

Pastèques, grenade, avocat et banane sont donc à mettre régulièrement au menu, et tout particulièrement les jours où vous avez envie de faire des flammes à l’entrainement.

Et si vous manquez de temps , faites un smoothie, avec ou sans spiruline – Avec c’est mieux bien sûr !

Bon appétit!

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